吃不胖的身材?女星最爱的减肥运动学起来!_健网

时间:2019-10-27 来源: 专栏

3.在小盘子里吃

根据剑桥大学学者的一项研究,用较小的盘子吃饭看起来非常简单,但是它可以减少近1/10的卡路里摄入量。如果你用一个小盘子盛食物,一开始你会吃得更少,自然会吃得更少。

4.选择体积大、密度小的食物

大多数体积大、密度小的食物都富含纤维素,但它们的卡路里很低,这不仅能产生饱腹感,还能防止它们吃脂肪。例如,在吃之前,吃一些蔬菜沙拉或者喝一碗汤。这种饮食方式有助于减少12%的卡路里。

5.不要拒绝主食

有些人担心主食会让人发胖,他们会减少主食,甚至在减肥期间不吃主食。不吃主食,身体能量摄入不足,身体新陈代谢下降会影响减肥效率。真正减肥的人不会拒绝主食。

女演员最喜欢的减肥运动!

徐静蕾的文艺才能通过体育再次崛起。

给许井磊贴上标签,绝对有必要有一个“文艺才女”。从前,她略胖的身材多次受到批评,但这位才华横溢的女人似乎并不在乎。然而,前段时间,徐彩妮经常晒体育照片,这让人们大为惊讶。她的长腿、小蛮腰和少女般的精神状态使她有理由在新戏中与新一代偶像鹿晗谈恋爱。也许就连她也没想到,当新戏上映时,体育照片帮助她积累了很多人气,并依靠体育位置来宣传新戏。

她最喜欢的运动:跑步、平板支撑、骑自行车

锻炼臀部肌肉拥有心脏和臀部静态下蹲

背靠墙半蹲,双脚打开与髋同宽,膝盖与脚尖方向一致,臀部向下尽量与地面平行,双手叉腰,每次持续1分钟。

锻炼小腿双臂 塑造紧致拉长感开合跳

双脚并拢,双手放于体侧准备,双脚打开跳起,保证膝盖向前,再合脚落地,每次反复跳100 次。

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