吃米饭不会肥胖 米饭是减肥好帮手_健网

时间:2019-10-27 来源: 旅游

简介:米饭一直是饮食中不太引人注目和不可缺少的一部分。然而,许多人拒绝吃米饭来减肥,因为他们害怕一吃米饭就会发胖。大米真的会让人发胖吗?今天,边肖告诉我,吃米饭不会让你发胖,相反,米饭是减肥的好帮手!跟随边肖,让我们看看专业分析,重新审视可爱的大米。

在调查中,310名受访者表示,他们的体重在六个月前或现在几乎没有变化。从他们摄入大米的频率来看,他们几乎每天吃38.4%,偶尔吃34.2%,几乎不吃27.4%。同样,当被问及在100分中得100分时,她们在身体上得了多少分时,几乎每天吃米饭的女性比偶尔吃米饭的受访者平均多得49.9分。可以看出,大米摄入的频率越高,越多的人能够保持健康的身体,而他们对自己身体的满意度似乎也高于其他人。

经常吃米饭的人吃意大利面条可能比爱吃的更瘦。根据最近发表在《科学》杂志上的一份关于食物和营养的研究报告,每天吃米饭和糙米、钾、镁和其他营养物质就足够了。人们的主食是大米,饱和脂肪和糖的摄入量不足。米饭不是神奇的食物,但是吃米饭有很多好处。以前的研究也发现了类似的结果:蔬菜、膳食纤维、钾、铁,吃米饭的人吃得更多,但饱和脂肪摄入量较少。一般来说,糙米含有更多的纤维、微量元素和植物营养素,因为糙米保留完整的胚芽和麸皮,营养更全面。大米不含胚芽蛋白粉和大米。尽管如此,大米富含维生素B。不含大米脂肪、胆固醇和糖(这里加糖)。最大的优点是吃米饭对减肥有很好的效果。在一项研究中,参与者被分成两组,一组吃糙米和大米,另一组吃一种玉米,导致更大的体重减轻。显然,糙米和大米比意大利面更健康。

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