经常吃无花果的人要留意,3点很重要,身体才能收获多种好处

时间:2019-08-26 来源: 旅游

  2019 活力营养师

  立秋之后,又到了丰收的季节。这时候的一种开花植物非常受人们欢迎,它就是可以当观赏植物也可以当水果的无花果。之前它是生长在热带地区,在我国它也是可以自己培育的。

  

  经常吃的人,还会在自己家里养殖。并且,因为能够吃到它的时间非常短,会格外让人珍惜。在人们心目中,无花果还是“生命之果”,有很好的营养价值。

  首先,无花果中含有丰富的水分,每百克无花果中含有81%左右的水分,这对于秋季来说,就是一种非常好的水果。这是因为人们在秋季之后,往往会因为时常的刮风,让身体出现各种干燥感。

  

  如皮肤容易缺水、嗓子干、容易咳嗽等等,吃点无花果是很好的选择呢。而且,无花果的膳食纤维素含量还不低,每50g的无花果中,就有1.5g的膳食纤维。

  要比柿饼、葡萄、猕猴桃等水果中的膳食纤维素含量还要高。如果你最近有便秘,或者是因为某种原因,排便习惯出现了变化。在减轻肠胃压力上面就可以选择无花果。它可以增强胃部内的体积,促进肠胃的消化。

  

  虽然无花果有这么多的好处,但经常吃无花果的人要留意,以下这几点很重要,爱吃的人别吃错了。

  注意吃无花果的量:按照中国营养学会推荐的水果量,每个人每天食用的量要在200g~350g。对于无花果的量,我们要注意别吃多了,每天吃其他的水果,再加上无花果一起别超过这个量就很好了。

  

  注意无花果的热量:每百克的无花果中含有16g的热量,这个热量在水果里面算是比较高的了。如果你正在控制自己的食欲,或者是准备按照你自己的减肥计划实施,那么你就要少吃点无花果。

  同时,还要注意热量比较高的香蕉、无花果,适量而为是最好的。另外,对于糖尿病患者来说,这种甜度非常高的水果,也需浅尝辄止即可,多吃还可能对自己的病情不利。

  

  注意无花果的口感:如果你品尝无花果之后,觉得已经是涩涩的口感了,就不要吃了。一方面可能是无花果没有熟,避免出现食物中毒的概率。另一方面,可能是无花果出现了变质的情况。

  在这种情况下,安全起见,就不要再吃了。

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