【生活气象】秋季适宜户外登山但是这两类人不适合!

时间:2019-10-10 来源: 历史

原标题:[生活天气]秋天适合户外登山,但是这两类人都不适合!

秋天凉爽,夏天不热,冬天也不酷,这是登山的好时机。登山也是一项出色的有氧运动。山区的新鲜空气有益于改善肺功能,同时也可以增强心脏的收缩能力。山间崎road不平的道路有利于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。尤其是在无台阶的路段上行走时,人体的肌肉纤维可以被增厚和肌肉化,并且四肢的柔韧性可以得到增强。此外,俯瞰群山,可以缓解眼部肌肉的疲劳,还可以放松和休息紧张的大脑。

尽管登山是提高身心综合素质的理想运动之一,但也有许多注意事项!

在进行户外攀登之前,热身非常重要

选择合适的远足地点,登山时间和登山装备。远足地点的选择应基于安全性,并且攀登的难度应根据自身的运动情况而定。登山时间应避免在较早的早晨和傍晚。攀登之前,您应该了解当地的地形和天气状况,并选择合适的鞋子和衣服。随身带水,必要时请使用登山杖。

攀登前先热身。在登山之前,您应该做一些准备活动,尤其是下肢。您可以通过压腿,弯曲膝盖和移动脚踝来防止肌肉和关节僵硬。

注意攀爬姿势。上山时,膝盖自然弯曲,身体注意向前倾斜。整个脚或脚底都着地,双腿被迫攀爬,两臂协调摆动。下山时,注意膝盖略微弯曲,身体直立或向后倾斜,不要太快或奔跑。

速度是正确的,您不能强迫它。开始攀爬时,您应该降低速度。经过一段时间的调整后,逐渐加快速度或保持平稳的速度,但不要太过猛烈,这样您就可以长时间步行并感到舒适。不要过度消耗体力,例如关节痛,胸闷,哮喘等必须停下来休息。

两组人都不适合攀爬

老年人群:山区气候多变,昼夜温差大。首先要掌握山区的气候。您应该选择合适的远足路线,做好计划,并选择好的装备。选择的衣服应具有良好的散热性,并能抵抗低温和风雨的侵袭。攀登前先热身,然后逐步攀登,并尽力而为。应定期进行全面的身体检查,以评估其是否适合登山活动。

慢性病人群:对于患有慢性疾病的人,不一定适合登山。例如,如果高血压患者的血压波动较大,则心,脑,肾和其他器官的老化和硬化程度不同,或其他慢性疾病,则在登山期间可能会发生脑出血,心肌梗塞和其他事故。如果您有头痛和头晕等症状,则不适合登山。足部或下肢有血管病变的糖尿病患者不适合爬山。攀爬时,膝关节上的压力会大大增加,容易受伤。它不适用于关节本身受伤的人。因此,患有慢性疾病的患者是否可以爬升,应先进行医生评估,或选择其他运动。

尽管秋天的天气宜人,但它适合登山,但对于老年人来说,有必要确定年龄和身体状况。如果您感到疲倦,则必须尽快休息,而不是强行将自己设定为过高的目标,也不要尝试挑战身体极限。诸如乒乓球,网球和羽毛球之类的普通网球项目相对安全,适合中老年人。

来源|大连气象

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[生活天气]秋天适合户外登山,但这两种人都不适合!

2019-09-26 15:57

来源:七台河市气象

原标题:[生活天气]秋天适合户外登山,但是这两类人都不适合!

秋天凉爽,夏天不热,冬天也不酷,这是登山的好时机。登山也是一项出色的有氧运动。山区的新鲜空气有益于改善肺功能,同时也可以增强心脏的收缩能力。山间崎road不平的道路有利于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。尤其是在无台阶的路段上行走时,人体的肌肉纤维可以被增厚和肌肉化,并且四肢的柔韧性可以得到增强。此外,俯瞰群山,可以缓解眼部肌肉的疲劳,还可以放松和休息紧张的大脑。

尽管登山是提高身心综合素质的理想运动之一,但也有许多注意事项!

在进行户外攀登之前,热身非常重要

选择合适的远足地点,登山时间和登山装备。远足地点的选择应基于安全性,并且攀登的难度应根据自身的运动情况而定。登山时间应避免在较早的早晨和傍晚。攀登之前,您应该了解当地的地形和天气状况,并选择合适的鞋子和衣服。随身带水,必要时请使用登山杖。

攀登前先热身。在登山之前,您应该做一些准备活动,尤其是下肢。您可以通过压腿,弯曲膝盖和移动脚踝来防止肌肉和关节僵硬。

注意攀爬姿势。上山时,膝盖自然弯曲,身体注意向前倾斜。整个脚或脚底都着地,双腿被迫攀爬,两臂协调摆动。下山时,注意膝盖略微弯曲,身体直立或向后倾斜,不要太快或奔跑。

速度是正确的,您不能强迫它。开始攀爬时,您应该降低速度。经过一段时间的调整后,逐渐加快速度或保持平稳的速度,但不要太过猛烈,这样您就可以长时间步行并感到舒适。不要过度消耗体力,例如关节痛,胸闷,哮喘等必须停下来休息。

两组人都不适合攀爬

老年人群:山区气候多变,昼夜温差大。首先要掌握山区的气候。您应该选择合适的远足路线,做好计划,并选择好的装备。选择的衣服应具有良好的散热性,并能抵抗低温和风雨的侵袭。攀登前先热身,然后逐步攀登,并尽力而为。应定期进行全面的身体检查,以评估其是否适合登山活动。

慢性病人群:对于患有慢性疾病的人,不一定适合登山。例如,如果高血压患者的血压波动较大,则心,脑,肾和其他器官的老化和硬化程度不同,或其他慢性疾病,则在登山期间可能会发生脑出血,心肌梗塞和其他事故。如果您有头痛和头晕等症状,则不适合登山。足部或下肢有血管病变的糖尿病患者不适合爬山。攀爬时,膝关节上的压力会大大增加,容易受伤。它不适用于关节本身受伤的人。因此,患有慢性疾病的患者是否可以爬升,应先进行医生评估,或选择其他运动。

尽管秋天的天气宜人,但它适合登山,但对于老年人来说,有必要确定年龄和身体状况。如果您感到疲倦,则必须尽快休息,而不是强行将自己设定为过高的目标,也不要尝试挑战身体极限。诸如乒乓球,网球和羽毛球之类的普通网球项目相对安全,适合中老年人。

来源|大连气象

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